Упражнение, развивающее и укрепляющее мышцы спины, связанное с подъемом штанги в положении полуприседа, называется становая тяга. Но часто это упражнение выполняется и с использованием гантелей.…

Это упражнение в основном направлено на развитие передних пучков дельт и трапеции. А передние дельты, как известно, критически важны. От них зависит ваш результат в…

Для бодибилдеров разведения рук в тренажере (иногда называют это упражнение обратными разведениями в тренажере) — отличное средство прокачать капризные задние дельты и его можно вписать…

Кроссоверы на верхних блоках — отличное упражнение, которое подходит не только для развития грудных мышц, но и если вы хотите накачать мышцы плечей. Большинство примеров…

Повороты корпуса на наклонной скамье исключительно быстро прорисовывают пресс, в частности косые мышцы живота. Наряду с прямой мышцей косые мышцы образуют мышечный корсет талии, призванный…