СХЕМА ♦ Устройтесь в тренажере так, чтобы гриф был расположен перед вами, а не над вашей головой. Высоту упоров выставьте такую, чтобы упоры были в…

Разведения с гантелями — превосходный завершающий штрих в тренинге грудных мышц. На одной из этих фотографий изображено правильное положение рук в нижней точке разведений, а…

Сгибание запястий — упражнение, о котором в бодибилдинге часто забывают — служит для укрепления хвата и развития мускулатуры предплечий. Многие бодибилдеры как-то обходятся и без…

Поворот запястий — мощный стимул к росту двуглавой мышцы! Поэтому использование супинации может здорово увеличить эффективность ваших подъемов на бицепс. О функциональной роли бицепса излишне…

СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ •Примите положение сидя на скамье тренажера. Сядьте поглубже. чтобы край сиденья пришелся вам точно под колени. Что касается упоров для ног, то их…