Выпады являются одним из лучших упражнений для квадрицепсов, а для накачки ягодиц вообще бесценны. Существует множество видов выпадов: со штангой, с гантелями, в ходьбе, на…

В бодибилдинге данное упражнение используется для воздействия на нижнюю область грудных мышц и улучшения фронтального вида плеча. Одновременно движение помогает прорисовать межреберные мышцы. Особенно эффективно…

Подъемы ног в висе по праву считается самым эффективным упражнением для пресса. Можете выполнять это упражнение как в зале, так и на свежем воздухе, например…

Сегодня разберем технику жима одной ногой. Это упражнение может быть вам полезным для разнообразия нагрузки на мышцы ног. СХЕМА Удобно и плотно усядьтесь на седушку…

Очень часто в бодибилдинге тренинг ног считают травмоопасным. Якобы при тренировке ног нещадно страдают колени. Однако с уверенностью можно сказать, что даже самый сверхинтенсивный и…