Этот вариант прославленного упражнения поможет накачать массивную и сильную спину. Особенно эффективно будет сочетать это упражнение с приемом пищевых добавок. Например можно приготовить протеин в…
Это упражнение эффективно прокачивает заднюю поверхность бедра. Рассмотрим, как же его выполнять технически правильно. СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ • На скамье необходимо принять положение лежа лицом вниз,…
Одно из самых эффективных упражнений на бицепс, которое было незаслуженно забыто. Изобретено оно было еще в конце XIX века знаменитым силачом того времени — Георгом…
Не стоит нарушать технику выполнения подъемов на бицепс. Это вредно и вдобавок бессмысленно. По меньшей мере 90% любителей делают в подъемах на бицепс фатальную ошибку,…
Бодибилдинг заставляет вас тренировать каждую мышцу в отдельности. Это имеет печальный результат: мышечная координация разрушается. Попробуйте-ка сделать на перекладине подъем переворотом? Не вышло? Между тем…