Зайдите в любой спортзал, и наряду со штангами и гантелями вы обнаружите там бегущие дорожки, велоэргометры и всякие прочие приспособления для аэробного тренинга. Начало «аэробного…
Сгибание запястий — упражнение, о котором в бодибилдинге часто забывают — служит для укрепления хвата и развития мускулатуры предплечий. Многие бодибилдеры как-то обходятся и без…
Поворот запястий — мощный стимул к росту двуглавой мышцы! Поэтому использование супинации может здорово увеличить эффективность ваших подъемов на бицепс. О функциональной роли бицепса излишне…
Вряд ли кто-то возьмется отрицать, что приседание — это наиглавнейшее из всех упражнений на мышцы ног. Оно задействует и квадрицепсы, и бицепсы бедер, и ягодицы,…
В этой статье мы послушаем, что говорят трое знаменитых профи о роли правильного питания в жизни культуриста. Гюнтер Шлиеркамп: «Любой профи поневоле не раз и…