Спортивное питание незаменимо для сушки
Многие спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, сталкиваются с тем, что рано или поздно им необходимо придать телу рельефность. Конечно, немалую роль в этом играют правильно подобранные тренировки. Однако и спортивное питание просто незаменимо для спортсменов во время сушки. Оно помогает получать необходимые мышцам вещества и восстанавливать их после тренировок. Ниже приведены лишь несколько элементов спортивного питания, которые крайне необходимы для сушки.
Протеин
[reclam]
Он предохраняет от распада тканей мышц. Кроме того, это обязательный элемент ежедневного рациона спортсмена. Но в период сушки потребление протеина должно повыситься на 70 %. В обычные дни можно получать протеин из куриной грудки, рыбы или молочных продуктов. В период сушки это невозможно, так как эти продукты содержат насыщенные кислоты. Поэтому протеин можно купить в магазине спортивного питания. Там он может быть двух видов:
- сывороточный — идеален после тренировки, разводится с водой, легко усваивается;
- «долгоиграющий» — подходит в тех случаях, когда возникает острая нехватка калорий.
Также нужно внимательно отнестись ко вкусу протеина, чтобы не давиться им. Приём стоит разделить на четыре порции: утром, на протяжении дня, после тренировки, непосредственно перед сном.
L-карнитин
Вещество транспортирует жиры в митохондрии, где они активно сжигаются путём выделения энергии. Препарат L-карнитин — это отличный жиросжигатель. Он позволяет сделать тренировку максимально эффективной из-за того, что организм во время неё будет сжигать собственные жировые запасы. L-карнитин есть в продаже в жидком виде или в капсулах. Его нужно принимать из расчёта одна порция за полчаса до занятий в спортзале.
Витаминные комплексы
[reclam]
Их можно найти на прилавках магазинов, предлагающих спорт пит, и в аптеках. Витамины крайне необходимы в тех случаях, когда нужно сделать основной упор на тренировках и при этом сидеть на строгой диете. Витамины помогают организму противостоять различным атакам вирусов. Принимать их нужно, строго следуя прилагаемой инструкции.