Спортивное питание

Многие спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, сталкиваются с тем, что рано или поздно им необходимо придать телу рельефность. Конечно, немалую роль в этом играют правильно подобранные тренировки. Однако и спортивное питание просто незаменимо для спортсменов во время сушки. Оно помогает получать необходимые мышцам вещества и восстанавливать их после тренировок. Ниже приведены лишь несколько элементов спортивного питания, которые крайне необходимы для сушки.

Протеин

Он предохраняет от распада тканей мышц. Кроме того, это обязательный элемент ежедневного рациона спортсмена. Но в период сушки потребление протеина должно повыситься на 70 %. В обычные дни можно получать протеин из куриной грудки, рыбы или молочных продуктов. В период сушки это невозможно, так как эти продукты содержат насыщенные кислоты. Поэтому протеин можно купить в магазине спортивного питания. Там он может быть двух видов:

  • сывороточный — идеален после тренировки, разводится с водой, легко усваивается;

  • «долгоиграющий» — подходит в тех случаях, когда возникает острая нехватка калорий.

Также нужно внимательно отнестись ко вкусу протеина, чтобы не давиться им. Приём стоит разделить на четыре порции: утром, на протяжении дня, после тренировки, непосредственно перед сном.

L-карнитин

Вещество транспортирует жиры в митохондрии, где они активно сжигаются путём выделения энергии. Препарат L-карнитин — это отличный жиросжигатель. Он позволяет сделать тренировку максимально эффективной из-за того, что организм во время неё будет сжигать собственные жировые запасы. L-карнитин есть в продаже в жидком виде или в капсулах. Его нужно принимать из расчёта одна порция за полчаса до занятий в спортзале.

Витаминные комплексы

Их можно найти на прилавках магазинов, предлагающих спорт пит, и в аптеках. Витамины крайне необходимы в тех случаях, когда нужно сделать основной упор на тренировках и при этом сидеть на строгой диете. Витамины помогают организму противостоять различным атакам вирусов. Принимать их нужно, строго следуя прилагаемой инструкции.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

Я не робот!

Получать обновления

Поиск по сайту