Сегодня тренировочная система Пилатеса считается весьма популярной. Очень часто упоминается она в тренировках голливудских знаменитостей. Но, несмотря на то что все об этой системе наслышаны, очень мало людей знают в чем ее суть. Кто говорит, что это специальная гимнастика, кто-то утверждает что это что-то вроде йоги. Давайте разберемся, что же собой представляет эта пресловутая система тренировок Пилатеса?
Тренировочная система Пилатеса
Вообще говоря, утверждения, описанные выше, недалеки от истины. Пилатес действительно является системой упражнений, направленных на укрепление здоровья и развитие гибкости. Исходя из названия, можно догадаться, что создана она Джозефом (Йозефом) Пилатесом. Джозеф разрабатывал данную систему изначально для себя, потому что в детстве имел проблемы со здоровьем и физическим развитием. Но вследствие применения своей системы тренировок, к 16 годам он уже имел весьма развитое в атлетическом плане тело.

Комплекс Пилатеса развивает различные мышечные группы, включая мышцы пресса и тазовые мышцы. При его применении создаётся хорошая основа для правильного функционирования всего организма. Также очень полезно будет заниматься Пилатесом тем, кто постоянно выполняет тяжелые базовые упражнения со штангой, такие как приседания и становая тяга. Эти упражнения очень серьезно грузят позвоночник, особенно если выполнять их неправильно. Поэтому будут то приседания или же становая тяга техника выполнения в упражнении обязательно должна быть на первом месте! А совмещая тяжелые тренировки с Пилатесом, вы сможете компенсировать нагрузку, приходящуюся на ваши позвонки.

Среди плюсов занятий Пилатесом обязательно стоит выделить то, что им могут заниматься люди разных возрастов. А начать заниматься можно практически в любое удобное время. В резерве этой программы больше пяти сотен упражнений на разные группы мышц, имеющие разный уровень трудности.

Сами упражнения надо выполнять медленно и аккуратно. Обязательно нужно мысленно концентрироваться на своем теле. Первые занятия стоит провести с тренером, либо индивидуально, либо в составе группы. А когда освоите правильную технику упражнений и научитесь тонкостям работы со своим телом, то можете заниматься и самостоятельно.

Применение тренировочной системы Пилатес дает огромный оздоровительный эффект, который выражается в следующем:

  • Занятия помогают обрести отличное настроение и гораздо лучше ощущать все своё тело. После занятий данным комплексом вы почувствуете, как стали более расслабленными мышцы плечевого пояса, а также снизилась нагрузка на позвоночник и суставы.
  • С их помощью вы значительно улучшаете мышечную координацию. Ваша моторика также будет лучше — движения станут более точными и плавными. Станет эластичной и мощной вся мускулатура, а тело приобретёт стройность. Также благотворно упражнения подействуют и на осанку.
  • Немаловажно то, что занятия Пилатесом помогают ощутить сердечное спокойствие. Основным результатом применения системы Пилатеса считается обретение правильного психологического состояния. Вы заметите, что стали более стрессоустойчивыми.
  • Таким образом, применяя данный комплекс, можно наконец прийти к чувству гармонии тела и духа.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

Я не робот!

Получать обновления

Поиск по сайту