Архив рубрики «Методики тренировок»

Метод круговой тренировки

Существует ряд заблуждений относительно круговой системы тренировки. Кто-то считает ее подходящей только для новичков, женщин или стариков. Но метод круговых тренировок позволяет добиться отличных результатов вне зависимости от уровня подготовки спортсмена. Также бытует мнение, что подобная система может реализовываться только с использованием тренажеров, и свободные отягощения здесь не подойдут. На . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Как накачать зубчатые мышцы

Тренировка различных групп мышц является основой любой тренировочной системы. Чтобы накачать красивый торс, недостаточно выполнять только упражнения по тренировке грудных, широчайших мышц и мышц пресса. Подчеркнуть эти группы, их эстетическую красоту, можно тренируя зубчатые мышцы. Они являются маленькой, но очень важной деталью в общей картине тренированного тела. Для того, чтобы . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Упражнения с хомутом для шеи

Натренированная шея является показателем крепкого телосложения и силы. Это практически единственная часть тела, которая остается на виду в любое время года. Владелец красивой накачанной шеи сможет ее демонстрировать не только на пляже, в бассейне или зале. Именно этот факт побуждает многих более внимательно относиться к тренировкам мышц шеи. Шея является . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Форсированные повторения

Суть форсированных повторений Как известно, рост мышц является ответной реакцией на тренировочный стресс. Не увеличивая тренировочную нагрузку до предельных значений, добиться прироста мышечной массы невозможно. Ведь именно после стресса, вызванного высокой нагрузкой, мышечная ткань, восстанавливаясь, наращивает свой объём и силу. Этот принцип положен в основу бодибилдинга, на нём также основан . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Негативные повторения

Те, кто уделяет время совершенствованию своего тела, наверняка слышали о такой эффективной методике увеличения интенсивности тренинга, как негативные повторения. Она направлена на наращивании силы и мышечной массы. В зависимости от того, что вы хотите нарастить, методика будет иметь индивидуальный характер. К примеру, если цель в силе, то негативные повторения проводятся . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Получать обновления

Поиск по сайту