Bodyfitt.ru — качайся правильно!

Не стоит нарушать технику выполнения подъемов на бицепс. Это вредно и вдобавок бессмысленно. По меньшей мере 90% любителей делают в подъемах на бицепс фатальную ошибку, хотя и из благих намерений. Они пытаются поднять штангу или гантели как можно ввыше, почти к самому подбородку. Во-первых, любители искренне считают, так они помогут . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Бодибилдинг заставляет вас тренировать каждую мышцу в отдельности. Это имеет печальный результат: мышечная координация разрушается. Попробуйте-ка сделать на перекладине подъем переворотом? Не вышло? Между тем простейшее гимнастическое упражнение запросто выполняют худосочные солдаты-первогодки. И никто из них, уж поверьте, не одолеет и пары повторов с вашим рабочим весом в жиме лежа. . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО НАКАЧКЕ ПРЕССА. 1) Не стоит работать над прессом перед базовыми упражнениями — приседаниями или становой тягой. При выполнении базовых упражнений мышцы пресса выполняют функцию стабилизаторов туловища и позвоночника. Если их утомить перед этим, свои функции они выполнять хорошо они не смогут, и резко увеличится риск травмы поясницы. . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Совсем недавно идеальными добавками к рациону культуриста считались питательные компоненты в чистом виде: протеины, витамины, углеводы и минеральные вещества. Потом на авансцену вышли специализированные добавки. Некоторые из них, вроде смилакса или инозина, пали смертью храбрых в процессе естественного отбора. Выжили сильнейшие: аминокислоты с разветвленными цепями, глютамин, хром, орнитин альфа-кетоглюкорат и, . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

В память об одном из величайших культуристов ХХ века, Майке Ментцере, публикуем его воспоминания о начале карьеры и его благодарность своему наставнику — Джо Уайдеру. «Было это в 1975 году в Лос-Анжделесе, на турнире по бодибилдингу «Мистер Америка». В комнате для переодевания, битком набитой участниками турнира, я «качал железо» как . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Знаете ли вы, что такое гантели? Вы наверняка думаете, что гантели — это устаревший инструмент «шлифовки» мускулатуры, вытесненный на обочину методики новомодными тренажерами. Между тем, упражнения с гантелями — это секретнейшее оружие профессионалов! Гантели большого веса — уникальное, ни с чем не сравнимое средство базовой «накачки»! О них и пойдет . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Становая тяга на прямых ногах — вовсе не средство для «усиления» низа спины. При таком подходе упражнение становится потенциально опасным. Истинная суть этого упражнения — развитие больших ягодичных мышц и бицепсов бедер. Но выполнять его надо предельно технично. Только так вы сможете добиться абсолютной безопасности и максимального результата. СХЕМА Становая . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>