Утренние пробежки

Сложившийся в нашем обществе культ вредных привычек уходит в прошлое. И в последнее время идея здорового образа жизни, наконец, начинает выигрывать борьбу за умы как у подрастающего поколения, так и взрослых людей. Алкоголь в руке и сигареты в зубах перестают быть залогом привлекательности. Настало время заниматься собой и вести активный образ жизни.

Бег является одним из самых главных элементов физической культуры. Бегать по утрам могут люди любого возраста и пола, группой или индивидуально. Бег позволяет повысить общее самочувствие, сохранять высокую работоспособность, только для этого им надо заниматься, по крайней мере, 3-4 раза в неделю по 20-30 минут. Регулярные утренние пробежки не просто повышают жизненный тонус, но и помогают излечиться от многих недугов. Известны случаи, когда бег исцелял от таких болезней, как астма, аритмия, аллергия, остеохондроз и др.
Исследования показывают, что длительная ритмическая нагрузка на свежем воздухе наряду с гравитацией оказывает самое благоприятное воздействие на систему кровообращения, задействует большое количество капилляров, которые в остальных случаях остаются без дела. В свою очередь это способствует нормализации обмена веществ и положительно влияет на работу внутренних органов.
Длительный бег способствует сжиганию жира, поэтому его можно порекомендовать всем людям, кто недоволен собственной фигурой. Также бег налаживает работу печени, повышает моторику кишечника, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
[reclam]
Продолжительный бег длительностью более получаса способствует выделению так называемых гормонов счастья – эндорфинов. Поэтому утреннюю пробежку можно рекомендовать всем тем, кто страдает от депрессий.
Активный образ жизни так же включает в себя походы в бассейн, упражнения в фитнесс-центрах, занятия игровыми видами спорта и др. Вот несколько веских причин постоянно заниматься спортом:
Физические упражнения – это самый простой способ поддерживать себя в идеальной форме. Каждое утро ты будешь смотреть на свое отражение в зеркале только с улыбкой, и это отличный заряд хорошего настроения на весь день.
Занятия спортом замедляют процесс старения. Физические упражнения замедляют падение скорости обмена веществ, что неизбежно случается после 30 лет.
Активный образ жизни заставит тебя больше бывать на улице, что является отличным средством от депрессии, возможностью подышать свежим воздухом и шансом наслаждаться окружающим миром.
В общем, при соблюдении всех мер безопасности, утренние пробежки и активный образ жизни в целом будут доставлять вам только пользу и радость.