Боль в мышцах после тренировки

Вы однозначно слукавили, если настаиваете на том, что никогда в жизни не чувствовали боли в мышцах после занятий. И не так важно, после занятий каким спортом у вас появляется боль, будь это тренировки в секции бокса, занятия бодибилдингом или бег на лыжах — мышцы болят по одним и тем же причинам. Это ощущение, которое появляется практически сразу после тренировки — часть восстановления организма. Есть люди, которые ради того чтобы боль прошла, готовы на всё, а для других она является наградой за усердные тренировки. Для каждого человека, очень важно осознавать природу боли и особенности её устранения. Боль бывает различного характера и соответственно избавляться от нее нужно разными способами.

Легкая боль в мышцах

[reclam]
Первый тип боли несложно вынести, она не слишком острая. Такая боль в мышцах, в большинстве случаев возникает через день после тренировки. До настоящего времени учёные не могут понять, что же за причина кроется в возникновении болевых ощущений в мышцах, но общепринято думать, что это состояние вызвано микротравмами мышц и излишком молочной кислоты в них. Боль такого характера после занятий легкая, а главное она не наносит особых нарушений функциональности организма. У начинающих спортсменов после тренировки боль чувствуется где-то на протяжении трех дней, а опытные атлеты чувствуют её примерно один день. Это ощущение является правильным знаком того, что ваши занятия были удачными, и вы наработали некоторые микроразрывы, которые помогают мышцам расти. Прекращение болевых ощущений после занятий означает, что организм выдержал нагрузки и нужно их увеличить, если вы хотите добиться больших результатов.

Сильная длительная боль

Второй тип болезненного состояния мышц — сильная боль. Она возникает лишь спустя несколько суток после занятий и мешает мышцам сокращаться в полной мере. Если вы делаете упражнение впервые или вы решили увеличить нагрузку – появляются такие ощущения. Длительность боли этого характера варьируется от двух суток до семи дней, в зависимости от того, как долго вы занимаетесь. В случае занятий по плану, если болевые ощущения не прошли, нужно все же слегка потренироваться. Тренироваться нужно по особой программе и в два раза уменьшить интенсивность занятий, чтобы не доводить организм до абсолютного изнурения. Усердствовать не нужно, даже в том случае если силы еще есть. Для роста мышц такая программа усиленного восстановления очень эффективна. Молочную кислоту из мышц она выведет, доставит в травмированные места достаточно крови, и вы быстрее пойдете на поправку. Исходя из вышеперечисленного можно сделать вывод, что такой метод избавления от неприятных ощущений в мышцах достаточно результативен, и нужно продолжать заниматься.

Боль из-за травм

[reclam]
Стоит рассказать о третьем виде боли в мыцшах — травматического характера. Её отличием от остальных является то, что она вызывает скованность в теле и острые ноющие ощущения. Сразу после получения травмы, как правило, возникает легкое недомогание, но в определенных случаях появляется только через день и иногда даже позже. Только с помощью врача вы сможете определить реальные причины повреждения и их серьезность, и в любом случае к нему стоит обратиться. Врач может составить вам особый режим и интенсивность тренировок, если даст вам разрешение тренироваться. Важно подобрать комплекс упражнений, при котором будет задействована поврежденная мышца, но без вызывания боли, если конечно разрешается продолжать заниматься. При очень серьезных повреждениях, таких как разрывы мышц и т.д. тренировки надо оставить и быть осторожнее, а в тяжелых случаях нужно будет сделать операцию. Свои занятия придется отложить на время, пока организм не восстановится, чтобы вновь приступить к тренировкам. Здоровье вернуть тяжело, особенно при тяжелой травме. Поэтому будьте очень осторожны и внимательны, ведь оно важнее всяких титулов, наград и почестей.