Спортивное питание для похудения

Всякая диета или резкое изменение образа жизни всегда становится стрессом для организма. Ограничивают себя обычно в сладостях и организм перестает получать глюкозу в необходимых количествах. Именно поэтому чаще всего случаются срывы и человек просто не в силах длительное время бороться с лишним весом. Спортивное питание как раз и создано для того, чтобы человеческий организм получал необходимое количество витаминов, белков, углеводов и микроэлементов.

Кому необходимо спортивное питание?

[reclam]
Обычно спортивное питание предназначается всем людям, которые хотят сбросить лишний вес или нарастить мышечную массу. Однако если такой тип питания не совмещен с соответствующими усиленными занятиями в зале, то это не принесет сколько-нибудь значимых результатов. Дело в том, что все спортивные продукты питания призваны пополнять запас питательных веществ после их интенсивного расходования. Если же расход калорий минимален, то в вашем организме после приема того же протеина останутся лишние калории (пусть и достаточно полезные – в виде белка). Поэтому, если вы не занимаетесь спортом, то спортивное питание – не для вас. Лучше в этом случае просто употреблять диетические натуральные нежирные продукты.

Если же ваша цель – эффективное и долгосрочное сжигание жира, то весьма полезно будет купить спортивное питание для похудения и принимать его в совокупности с интенсивными упражнениями. Это сможет создать нужный для похудения дефицит калорий. Напомним, что базовый принцип похудения заключается в том, чтобы получать калорий меньше чем тратишь.

Какие существуют способы похудения?

Итак, существует несколько способов создать упомянутый выше дефицит калорий. Давайте их перечислим:
1. Контроль поступающих калорий с помощью диеты. Наиболее эффективной для сжигания жира является низкоуглеводная диета.
2. Увеличение расхода калорий с помощью аэробных тренировок.
3. Применение жиросжигателей. Так называемые термодженики усиливают метаболизм и повышают температуру тела (термогенный эффект), что соответственно позволяет организму сжигать большее количество подкожного жира.

Разумеется, наибольшей эффективности можно добиться, применяя все три вышеперечисленных способа. Про первые два способа поговорим в других статьях. Здесь же затронем именно третий вариант. Он же кстати является наименее значимым в деле похудения, как бы ни хотелось утверждать обратное.

Как правило в состав спортивного питания для похудения входят кофеин, экстракт зеленого чая, гуарана и прочие тонизирующие вещества. Само собой, комбинации каждый производитель применяет разные и действующие вещества могут отличаться, но принцип у всех примерно один и тот же – повысить тонус и создать термогенный эффект.

Что и как принимать для похудения?

[reclam]
Поговорим о том, какие жиросжигатели наиболее эффективны. Среди современных термоджеников стоит выделить несколько, доказавших свою эффективность. По популярности сейчас на первом месте, пожалуй, стоит OxyElite от USP Labs (читать как «Оксиэлит»), как относительно недавно появившийся и оказавшийся весьма действенным. Далее идут уже проверенные временем Tight от SAN, Hudroxycut от Muscle Tech и Animal Cuts от Universal Nutrition. В принципе все эти добавки имеют хороший эффект повышения расхода калорий. Но эффективность каждого из них лучше опробовать самим и выбрать тот, который окажется наиболее действенным именно для вас. Применяют их обычно утром до завтрака и непосредственно перед тренировкой. Надеемся с прилагаемой инструкцией по применению проблем у вас не возникнет) Главное не принимать данные добавки перед сном. Это может спровоцировать бессонницу и повышенную нервную возбудимость из-за содержания в их составе упомянутых выше стимуляторов.

Также обязательно в период похудения включить в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, а по-простому – рыбий жир. Эта добавка пользуется незаслуженно низкой популярностью и не относится строго к спортивным, но тем не менее пользу ее сложно переоценить. По-хорошему ее надо принимать круглогодично, но именно в период «сушки» нам интересно то, что рыбий жир существенно сокращает формирование жировой ткани в организме. Также помимо этого рыбий жир для бодибилдера обладает целым спектром полезных свойств, начиная от общего укрепления иммунитета и заканчивая улучшением состояния кожи.

Третьей полезнейшей при похудении добавкой будет L-карнитин. Эта аминокислота транспортирует жирные кислоты внутрь митохондрий, где они и расщепляются, выделяя энергию. Помимо помощи в жиросжигании, эта аминокислота помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок. Важно принимать L-карнитин вместе с жиросжигателями для взаимного их усиления. Лучше всего усваивается карнитин в виде жидкости. Принимать его нужно непосредственно перед тренировкой.

Вот в принципе и весь жиросжигающий комплекс, состоящий всего из трех компонентов. Именно их комплексное применение имеет эффект синергизма, то есть вместе они эффективнее чем по отдельности. Также еще раз хотим напомнить, что сколько бы вы ни тратили денег спортивное питание для похудения – без диеты и тренировок вы вряд ли заметно похудеете. Как и во всем, здесь важен комплексный подход!