Борьба с лишним весом: основные правила
Для того, чтобы похудеть — необходимо использовать сразу несколько правил, ведь, как известно, обычная голодовка не решит проблем, а только их прибавляет – потерянные килограммы вернутся сразу же, как только вы перейдете на обычный рацион. Итак, что же нужно знать для того, чтобы объявить настоящую войну лишнему весу?
Давно известно, что раздельное питание позволяет сохранить стабильный обмен веществ, улучшить внутреннюю динамику организма. Таким образом, белки необходимо комбинировать вместе с растительной пищей, а углеводы – с жирами. Если кушать продукты смешанного типа вместе, то это может привезти к появлению дополнительных килограммов. Также следует забыть и о чудесном напитке под название кофе, поэтому как бы вас не вдохновляли ультрасовременные кофеварки гейзерные – лучше переходите на соки.
Одно из основополагающих правил – это создание режимности в каждодневном приеме пищи. Лучше всего разделить весь свой день на 5-6 небольших приемов пищи. Стоит забыть о бутербродах и печеньях, а также не кушать позже чем за 3 часа до сна. Ваш организм, как и вы, должен отдыхать, а после приема пищи ему необходимо ее обработать, что значительно мешает нормальному процессу обмена веществ в ночное время.
Если в вашем рационе присутствуют блюда, которые вы употребляете с помощью ложки – замените данный элемент посуды на вилку. Таким образом, вы сможете меньше съесть, а также раньше почувствуете сытость прежде, чем закончите привычную порцию. Естественно это не относится к супам)
[reclam]
Диета – это только часть комплекса по похудению, который действительно приносит положительный результат. Помимо сокращения в рационе вредных продуктов необходимо также заниматься спортом. Оптимальными видами послужат аэробика и бег. Занятия спортом не только помогут избавиться от килограммов, накачать мышцы, но и улучшить нервную систему, работу сердца, а также повысить иммунитет. Главное – это знать предел и не превращать обычный бег в тяжелые многочасовые тренировки. Такой подход может спровоцировать сжигание мышечной массы вместе с жиром, а наша задача сохранить мышцы.
И последний пункт – это душевное состояние того, кто решил «сесть» на диету. Как часто мы не замечаем истинные причины, почему мы имеем привычку постоянно перекусывать, поднимать себе настроение с помощью сладкого и т.д. Мы можем перейти на здоровую натуральную пищу, но проблемы от этого не исчезнут, так как они имеют именно больше психологический характер, а не потребность организма в дополнительном приеме пищи. Конечно же, диета и занятия спортом помогут сделать фигуру стройнее, а это за частую приводит и к повышению самооценки, воодушевляет на совершение всего того, что так хотелось бы реализовать в жизни. Ведь внешний вид сильно влияет на наше внутреннее состояние.
Итак, правильно подобранная диета, контроль за ежедневным режимом приема пищи, занятия спортом помогут нам сбросить лишние килограммы, подтянуть свое тело, повысить самооценку, а самое главное – это важные шаги по направлению к здоровому образу жизни. Поэтапно можно преобразовать свою внутреннюю систему пищеварения, улучшить самочувствие и откорректировать излишки фигуры. А начать можно с простого – купить посуду небольшого размера, чтобы еды на таких тарелках казалось больше.