Растяжка после тренировки
Чем полезна растяжка мышц после тренировки?
Индуизм гласит о том, что тело и разум – это одно целое. Одинаково важны как умственные, так и физические упражнения. Философия йогов также концентрируется на развитии тела. Они обладают впечатляющей гибкостью. Современная наука поддерживает такие концепции, ведь в здоровом теле, как известно, живет здоровый дух.
Оказывается, что развитие гибкости препятствует старению и это верный путь к активному долголетию! При регулярных тренировках улучшается гормональный фон организма, повышается интеллект.
В какое время и для чего растягивать мышцы?
[reclam]
Упражнения на растяжку мышц необходимо делать только по окончанию силовой тренировки. До нее не рекомендуется, так как упражнения полностью расслабляют тело, а не подготавливают его к должным нагрузкам.
После тренировки растяжка мышц помогает быстрее восстановиться телу и избежать болей в мышцах. Для получения результата нужно затратить всего лишь 10 минут на растягивающие движения, грамотно подобранные и продуманные заранее.
Однако для культуриста важность заключается в другом. По истечению времени силовые упражнения делают суставы крепкими и твердыми. Соединительная ткань становиться грубой, увеличивается и в результате суставы укрепляются. Пауэрлифтер сочтет это поводом для радости. Другое дело обстоит с бодибилдером. Для него гибкость имеет большое значение, она придает эластичность мышцам, сухожилиям, связкам. При ее потере значительно сокращается амплитуда упражнений. Прекращение роста мышц напрямую связано с утратой гибкости.
Современная научная концепция свидетельствует, что рост мышц напрямую зависит от простого растяжения мышечных волокон, вернее от их оболочки. Эти оболочки содержат в себе большой резерв эластичности. При многочисленных повторах, в течение которых кровь закачивается в рабочие мышцы, волокно уплотняется, тем самым растягивает внешнюю оболочку. В то время, когда кровь перестает закачиваться, внешняя оболочка сокращается в размерах и волокно возвращается в прежний размер.
Есть поговорка: «Вода камень точит». Так и тренировки на протяжении многих лет понемногу истощают существующий резерв эластичности соединительных оболочек. В результате они начинают слегка растягиваться, волокна становятся более толстыми, как колесо от велосипеда под давлением насоса.
Так и происходит процесс роста мышечных объемов. Дабы мышцы не превратились в проколотое велосипедное колесо, необходимо не прекращать подкачивать мышечную массу.
Как же ускорить рост мышечной массы?
[reclam]
Процесс растяжения оболочки мышечного волокна занимает немалое количество лет. Чтобы стать профессиональным бодибилдером, необходимо настойчиво тренироваться и развивать мышечную массу в течение долгих 10 лет.
Но существует возможность помешать биологическому механизму, который сжимает поперечник волокон. Чтобы добиться этого, вам понадобиться очень сильно и настойчиво растягивать рабочую мышцу.
Задумайтесь, ранее механизм эластичности противостоял лишь единому поперечному растяжению волокон. Теперь в его задачу входит сопротивляться не только поперечному, но и продольному расширению. В результате чего силы сжатия в значительной степени потеряют свои силы и ослабнут.
То есть процесс развития будет заметен в том случае, если удастся соединить два вида растяжения мышечного волокна.
Итак, чтобы получить ускоренный рост мышечной массы, нужно постоянно без перерывов заниматься растяжкой рабочих мышц именно после тренировки.