Рекомендации по предотвращению несчастных случаев среди атлетов, связанных с перегревом организма.

• Атлеты должны проходить всестороннее медицинское обследование на предмет выявления «факторов риска», повышающих вероятность теплового удара.
• Прежде чем допустить атлета к интенсивным тренировкам, убедитесь, что он находится в оптимальной физической форме.
• Первые дни тренировочных занятий в условиях сильной жары и высокой влажности должны быть посвящены акклиматизации; начните с непродолжительных тренировок малой интенсивности, а затем постепенно наращивайте как длительность, так и интенсивность занятий.
• Удостоверьтесь, что питание и «водоснабжение» атлетов находятся на должном уровне. О важности этих факторов вы можете прочитать в статье «Проблемы с накачкой? Ищи причину.»

• Регулярно измеряйте различные параметры окружающей среды (температуру, влажность и т.д.) и вносите соответствующие коррективы в интенсивность, продолжительность и частоту тренировок, дабы свести к минимуму риск для здоровья атлетов. О том, как нужно тренироваться без риска, можете еще почитать на сайте http://body4me.ru.
• Фиксируйте вес атлетов до и после тренировки. Потеря каждого фунта (0,45 кг) веса должна «возмещаться» 3 чашками воды или спортивного (энергетического) напитка.
• Не допускайте атлета, потерявшего более 3% веса, к дальнейшим тренировкам, пока его вес снова не достигнет приемлемого уровня.
• Не позволяйте атлетам надевать на себя лишнюю одежду — это может затруднить потоотделение и привести к перегреву организма.
• По ходу тренировки должны быть предусмотрены паузы, чтобы атлеты могли утолить жажду. Всякий, кто тренируется в условиях сильной жары и высокой влажности, должен выпивать 1-2 чашки воды или спортивного напитка каждые 15-20 минут.
• Не оставляйте без внимания малейшие признаки перегрева и теплового удара — судороги, сухость во рту, сильную усталость, головокружение, потерю концентрации, бледность, тошноту, отсутствие пота, сухую и горячую кожу, неспособность справиться с тренировочным заданием.
• Не злоупотребляйте тренировочными нагрузками в условиях жары и влажности. Чем выше интенсивность тренинга, тем больше тепла вырабатывает организм. Поэтому, если погода очень уж жаркая и влажная, тренировку лучше перенести или, по крайней мере, снизить ее интенсивность. Если атлеты не могут выполнить задание, им нужно предоставить отдых, не дожидаясь, пока они окончательно выбьются из сил.

• На тренировке должен присутствовать медицинский персонал, способный мгновенно распознать признаки и симптомы теплового удара и в экстренном порядке оказать пострадавшим первую помощь.
• Ни один случай перегрева, пусть даже незначительного, не должен оставаться без внимания — пострадавшего необходимо тщательно обследовать, чтобы назначить соответствующий курс лечения.
• Все присутствующие на тренировке должны знать, что делать в случае теплового удара — процедура оказания помощи должна быть заранее продумана в мельчайших подробностях.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментарии запрещены.

Получать обновления

Поиск по сайту