Как правильно начать бегать?
Человек — это существо ленивое и этим все сказано. И как только человек перестал быть единым целым с природой, так сразу и начали возникать все неприятные проблемы. Например, снижение физической активности, из-за этого появляется лишний жир, различные заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы с давлением, и прочие неприятные заболевании которые влечет за собой малая подвижность.
А для того чтобы компенсировать свой недостаток в движении и существует бег. Давайте рассмотрим несколько правил, для правильного бега, которые в первую очередь принесут Вам хорошее физическое здоровье и добавят энергии.
Польза бега
[reclam]
Бег — один из самых доступных и результативных видов тренировки Вашего организма. При беге очень активно работают легкие, тем самым Вы обеспечиваете кислородом все клетки вашего организма. К тому же, когда вы бежите, сердце активно перекачивает большие объемы крови, что в свою очередь ускоряет все обменные процессы организма. Благодаря таким активным обменным процессам, у человека улучшается самочувствие.
А пробежки на свежем воздухе по спокойным приятным местам помогут успокоить нервную систему. Такая активность очень хорошо помогает сжигать лишние килограммы. Таким образом, бег укрепляет практически все мышцы человека, в том числе и сердечную мышцу.
Подводные камни
На самом деле все не совсем так безоблачно, как нам хотелось бы. В связи с повышенной активностью легких, бег противопоказан людям, страдающим разного рода легочными болезнями. Также в «группе риска» и люди, которые имеют проблемы с сердцем, которые перенесли сложные операции, те, кто страдает варикозным заболеванием вен, плоскостопием и с болезнями суставов.
Исходя из вышесказанного, сделаем вывод: перед тем как начать усердно заниматься бегом, необходимо пойти к доктору и проконсультироваться по этому вопросу.
Если у Вас со здоровьем все нормально, то приступайте к самому бегу для дальнейшего улучшения физической формы.
Как правильно начать бегать?
[reclam]
Наверное, главным постулатом при занятиях бегом будет постепенное увеличение нагрузки.
Например, начать можно с простых прогулок по парку, потом увеличьте скорость Вашей ходьбы. Далее можно будет перейти к пробежкам, время от времени переходящим в ходьбу.
А затем, когда организм немножко привыкнет к физическим нагрузкам такого рода, тогда можно будет использовать бег. Ведь неподготовленному человеку очень вредны тяжелые физические упражнения, и бег в их числе. Так что тренируйтесь с умом и все будет в порядке!