Итак, вы решили заняться аэробикой. Вы заходите в зал, заставленный кардио-тренажерами, и застываете в недоумении: какой тренажер лучше для дома? Перед вами, по меньшей мере, пять видов
тренажеров для похудения, принципиально различающихся устройством. И у каждой свои плюсы и минусы. Какие? Читайте далее.

1) ВЕЛОЭРГОМЕТР

велоэргометр
Занимаясь на велотренажере за часовую аэробную сессию можно сжечь до 400 калорий.

Плюсы: Все просто, как езда на велосипеде, только в тренажере. Сиди и крути педали. Благодаря регулировке сиденья по высоте, вы можете выбрать положение, когда коленные суставы наименее нагружены. (Чем ниже вы сидите, тем выше нагрузка на колени).

Минусы: Каким бы удобным ни было сиденье, на поясницу ложится немалая нагрузка. Так что этот тренажер никак нельзя рекомендовать тем, кто имел в прошлом травмы поясницы или регулярно перегружает ее тяжелыми приседаниями и становой тягой.

2) БЕГУЩАЯ ДОРОЖКА

беговая дорожка
За часовую аэробную сессию можно сжечь до 450-470 калорий. Ходьба и бег относятся к самым физиологичным, т.е. естественным для человека. Покрытие тренажера пружинит и тем самым снижает уровень ударной нагрузки на суставы, которая неизбежна при беге на стадионе.

Минусы: Дорожка сама диктует вам темп бега. А он может и не совпадать с оптимальным темпом обычного бега по земле, когда вы сами определяете свою скорость. Результатом будет не столько похудение, сколько перенапряжение сердечной мышцы и травмы.

3) «СИДЯЧИЙ» ВЕЛОЭРГОМЕТР

велоэргометр со спинкой
За часовую аэробную сессию можно сжечь 350-370 калорий.

Плюсы: Широкое сиденье с поддерживающей спинкой полностью снимает напряжение с поясницы.

Минусы: Положение сидя само по себе является противоестественным для организма человека. В частности, сидя куда труднее дышать и быстро затекают мышцы спины. Все это распространяется и на данный тренажер. К тому же ваши ступни так и норовят сорваться с педалей.

4) «ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ» ТРЕНАЖЕР

Эллиптический тренажер

Плюсы: Круговая траектория движения педалей тренажера многократно сокращает воздействие на коленные суставы и лодыжки, а также полностью снимает ударную нагрузку с позвоночника, обязательную для ходьбы по твердой поверхности или беговой дорожке.

Минусы: Траектория педалей может не совпадать с вашей индивидуальной амплитудой тазобедренных суставов (она зависит от вашего роста). В итоге у вас будут серьезно уставать мышцы спины.

5) СТЕППЕР

степпер
За часовую аэробную сессию можно сжечь 430 калорий.

Плюсы: В течение всей аэробной сессии вы взбираетесь на гору. Что может быть полезнее?

Минусы: Новичкам трудно отыскать оптимальное положение тела. Многие наваливаются на опорные поручни и тем самым снимают с ног до 30% нагрузки. Некоторые непроизвольно сутулятся, а это предпосылка к травме поясницы.

Мы рассмотрели наиболее распространенные виды тренажеров для похудения. «Взвешивая» плюсы и минусы, определите для себя тот тренажер, с помощью которого похудение вам покажется удобнее и безопаснее всего.

Если вы остановите свой выбор на велоэргометре, то в его приобретении вам может помочь интернет-магазин велотренажеров http://magazin-velotrenazherov.ru/, где предоставлен большой выбор и удобная система подбора тренажера по вашим параметрам.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

Я не робот!

Получать обновления

Поиск по сайту