Как заниматься на велотренажере
Слишком уж часто можно услышать о том, что занимаясь на тренажерах дома нельзя добиться никаких достойных результатов. А спросите у кого-то из столь недовольных потребителей, тренируются ли они систематически на них? В ответ можете услышать, что когда-то занимались, но результатов так и не увидели. И что сейчас стоит велотренажер в одной из комнат, играет роль вешалки или просто собирает пыль.

Правда ли то, что польза от таких спортивных «игрушек» вовсе отсутствует? Но кто тогда ими пользуется? Почему отзывов намного больше о том, что результатов никто не достигает? Прежде всего, те, кто доволен, слишком редко пишут об этом. Просто они не хотят тратить на это время. А уж если человек недоволен чем-нибудь, то он желает высказать мнение, так, чтобы его непременно слышали.

Купить спортивные тренажеры можно в специальном магазине. Но помните, что не всем позволено тренироваться на велотренажерах. Даже если Вы знаете, как нужно тренироваться правильно на велотренажере, чтобы избавится от лишнего веса, не нужно рисковать, если врачи запретили Вам этим заниматься!

А если со здоровьем все нормально — начинать каждое занятие следует с разминки, во время которой Вы подготовите все мышцы к предстоящей тренировке. Разминка в себя должна включать упражнения для бедер, плечевого пояса, голени и стоп. Подберите серию упражнений так, чтобы мышцы, которым предстоит работать во время тренировки, хорошо растягивались. Для такой разминки можно использовать и обычные гантели.

Также не следует крутить педали раньше, нежели через полтора часа после еды. После тренировки можете покушать хотя бы через час. Нельзя пить воду на тренировке , лучше всего прополоскать рот или максимум сделайте один глоток.

Как необходимо тренироваться на велотренажере, чтобы хорошо похудеть, если Вы до этого совершенно не занимались спортом? Изначально занимайтесь в неделю 4 раза по 30 минут. Следите обязательно за своим пульсом. Его частота не должна превышать 70% от максимальных показателей, которые соответствует возрасту.

Во время нескольких первых тренировок нужно следить за пульсом, поскольку важна не так нагрузка, а длительность самой тренировки. Когда Вы заметите, что уже крутите педали в течение 30 минут и не устаете при этом, можете увеличить как саму нагрузку, так и время тренировки.

Чтобы заниматься на велотренажере вам понадобятся:

  • велотренажер;
  • удобная одежда;
  • кроссовки, у которых жесткая подошва;
  • отменное настроение и настрой на результат.

Удачных тренировок!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

Я не робот!

Получать обновления

Поиск по сайту