Чем полезна растяжка мышц после тренировки?

Растяжка после тренировки

Индуизм гласит о том, что тело и разум – это одно целое. Одинаково важны как умственные, так и физические упражнения. Философия йогов также концентрируется на развитии тела. Они обладают впечатляющей гибкостью. Современная наука поддерживает такие концепции, ведь в здоровом теле, как известно, живет здоровый дух.
Оказывается, что развитие гибкости препятствует старению и это верный путь к активному долголетию! При регулярных тренировках улучшается гормональный фон организма, повышается интеллект.

В какое время и для чего растягивать мышцы?


Упражнения на растяжку мышц необходимо делать только по окончанию силовой тренировки. До нее не рекомендуется, так как упражнения полностью расслабляют тело, а не подготавливают его к должным нагрузкам.
После тренировки растяжка мышц помогает быстрее восстановиться телу и избежать болей в мышцах. Для получения результата нужно затратить всего лишь 10 минут на растягивающие движения, грамотно подобранные и продуманные заранее.
Однако для культуриста важность заключается в другом. По истечению времени силовые упражнения делают суставы крепкими и твердыми. Соединительная ткань становиться грубой, увеличивается и в результате суставы укрепляются. Пауэрлифтер сочтет это поводом для радости. Другое дело обстоит с бодибилдером. Для него гибкость имеет большое значение, она придает эластичность мышцам, сухожилиям, связкам. При ее потере значительно сокращается амплитуда упражнений. Прекращение роста мышц напрямую связано с утратой гибкости.

Современная научная концепция свидетельствует, что рост мышц напрямую зависит от простого растяжения мышечных волокон, вернее от их оболочки. Эти оболочки содержат в себе большой резерв эластичности. При многочисленных повторах, в течение которых кровь закачивается в рабочие мышцы, волокно уплотняется, тем самым растягивает внешнюю оболочку. В то время, когда кровь перестает закачиваться, внешняя оболочка сокращается в размерах и волокно возвращается в прежний размер.

Есть поговорка: «Вода камень точит». Так и тренировки на протяжении многих лет понемногу истощают существующий резерв эластичности соединительных оболочек. В результате они начинают слегка растягиваться, волокна становятся более толстыми, как колесо от велосипеда под давлением насоса.
Так и происходит процесс роста мышечных объемов. Дабы мышцы не превратились в проколотое велосипедное колесо, необходимо не прекращать подкачивать мышечную массу.

Как же ускорить рост мышечной массы?


Процесс растяжения оболочки мышечного волокна занимает немалое количество лет. Чтобы стать профессиональным бодибилдером, необходимо настойчиво тренироваться и развивать мышечную массу в течение долгих 10 лет.
Но существует возможность помешать биологическому механизму, который сжимает поперечник волокон. Чтобы добиться этого, вам понадобиться очень сильно и настойчиво растягивать рабочую мышцу.

Задумайтесь, ранее механизм эластичности противостоял лишь единому поперечному растяжению волокон. Теперь в его задачу входит сопротивляться не только поперечному, но и продольному расширению. В результате чего силы сжатия в значительной степени потеряют свои силы и ослабнут.

То есть процесс развития будет заметен в том случае, если удастся соединить два вида растяжения мышечного волокна.
Итак, чтобы получить ускоренный рост мышечной массы, нужно постоянно без перерывов заниматься растяжкой рабочих мышц именно после тренировки.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

Я не робот!

Получать обновления

Поиск по сайту