Рыбий жир в бодибилдинге

Рыбий жир – это невероятно полезный продукт. Во-первых, его иногда используются против воспалений. Во-вторых, он помогает привести в норму количество сахара в крови. В-третьих, рыбий жир заметно улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. В общем, перечислять количество преимуществ такого продукта, как рыбий жир, можно, наверное, бесконечно. Он, несомненно, очень здорово помогает улучшать здоровье, причем довольно быстро. Правда, не все знают о том, что рыбий жир частенько используется в бодибилдинге. Рыбий жир в бодибилдинге является одной из популярных добавок, ведь спектр его полезных свойств для спортсмена очень велик: это и уменьшение холестерина в крови, и профилактика проблем с суставами, и, наконец, помощь в сжигании лишних килограммов.
[reclam]
Вообще, в настоящее время было придумано огромное количество различных биологических добавок, на которые мы тратим кучи денег. Правда, жаль, что лишь несколько из них оказывают необходимый эффект. Собственно, рыбий жир – это и есть тот самый биологический продукт, обладающий такими свойствами, как безопасность и эффективность, поскольку он является абсолютно натуральным и естественным продуктом. Поскольку не все смогут пить рыбий жир в чистом виде (сказать что он противен на вкус — ничего не сказать), то сейчас в любой аптеке можно найти рыбий жир в капсулах. Капсулы с рыбьим жиром абсолютно безвкусны, так что никаких негативных ощущений не вызовут.

Зачем принимать рыбий жир?

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе и рыбьем жире к сожалению не синтезируются в человеческом организме, поэтому их надо получать извне. Столько рыбы вы вряд ли едите (если конечно живете не в каком-нибудь приморском городе), чтобы удовлетворить потребность организма в Омега-3. А вот прием рыбьего жира в качестве добавки способно эту потребность удовлетворить.

Давайте обсудим то, какие же преимущества получит спортсмен от использования рыбьего жира, насколько положительно он влияет на наше здоровье.
Во-первых, вязкость крови заметно снижается за счет снижения холестерина, а это естественно препятствует проблемам с сосудами.
Во-вторых, регулярное употребление рыбьего жира в сочетании со здоровым питанием, нормальным сном и занятиями спортом дают исключительно положительный результат: хороший аппетит и выработку гормона роста. А также прием рыбьего жира помогает быстрее восстанавливаться после тренировок.
В-третьих, ненасыщенные жиры Омега-3, входящие в состав рыбьего жира, утилизируют собственные насыщенные жиры в организме (а они как раз и являются причиной лишнего веса). Соответственно, борясь с лишним весом, надо обязательно принимать рыбий жир в качестве добавки для похудения!

Сколько рыбьего жира принимать?

[reclam]
Отдельный момент – это количество употребления рыбьего жира. Для людей, занимающихся спортом, в частности бодибилдингом, нормой будет прием 2-3х грамм рыбьего жира ежедневно. Употреблять его лучше в два или три приема в сочетании с едой. Сразу скажем, что рыбий жир, продающийся в аптеках, отличается довольно низким содержанием в одной капсуле. То есть вам придется принимать с десяток капсул за раз. Поэтому целесообразнее (в том числе с экономической точки зрения) будет брать рыбий жир в магазинах спортивного питания (или интернет-магазинах спортпита — это уж смотрите где дешевле и удобнее). Обычно одна капсула такой добавки содержит около 1г рыбьего жира.

Итак, напоследок скажем, что рыбий жир относится к тем добавкам, также как и поливитамины, которые желательно принимать круглый год. От этого будет только польза!