Организм человека нуждается в креатине также как и в белках, углеводах и жирах. Для мышечных тканей он является незаменимым источником энергии. Чем его больше в мышцах, тем они сильнее, мощнее и выносливее. В нынешнее время креатин имеет огромную популярность во многих силовых и скоростных видах спорта.

Что такое креатин?


Польза креатина
Креатином называется азотосодержащая карбоновая кислота, большая часть которой содержится в мышечной ткани. Это натуральное незаменимое природное вещество, которое организм синтезирует из трех аминокислот: метионина, аргинина и глицина.
Креатин находится в мысе и рыбе, но наибольшее его количество содержится в красном мясе. Но поскольку человек физически или материально просто не сможет постоянно питаться одним мясом, то соответственно получить суточную норму очень тяжело. И по этой причине было создано это вещество как спортивная добавка, позволяющая спортсмену получить достаточное количество вещества, не принося при этом вред желудочно-кишечной системе.

Как действует креатин?

Аденозин трифосфат (АТФ) – это главный источник энергии для мышц. В мышечной ткани он находится в ограниченном количестве. Высвобождение энергии осуществляется при расщеплении АТФ. Креатин осуществляет восстановление аденозина трифосфата до его исходной структуры. Этот циклический процесс происходит до тех пор, пока не закончится запас креатина фосфата, а потом начинает получать энергию из других источников.
Говоря простыми словами – это как будто дозаправочная станция для мышц, на которой они «заправляются» энергией для дальнейшей работы. И, соответственно, чем больше запас, тем больше в мышцах энергии.

Чем полезен креатин в спорте?


Первое его положительное и очень важное свойство в спорте – это способность увеличивать силовые показатели. Как уже выше говорилось, этот процесс осуществляется вследствие возобновления в значительном количестве аденозина трифосфата, синтезирующегося впоследствии в энергию.

Второе положительное свойство – увеличение мышечной массы. В особенности это важно для спортсменов, занимающихся бодибилдингом, и им просто необходимо задуматься о том, чтобы купить креатин. Соблюдая правильное питание во время регулярных тренировок и принимая креатин в виде добавки, вес спортсмена может увеличиться на 2-4 кг (все зависит от чувствительности организма человека к этому веществу).

Третье свойство креатина, играющее не менее важную роль, заключается в том, что он снижает в мышцах уровень содержания молочной кислоты в то время, когда спортсмен выполняет упражнения. Это способствует увеличению общей силовой выносливости организма человека и количества повторений занятий.

Помимо этого также следует отметить и другие свойства, в целом благоприятно влияющие на организм человека, а именно:

  1. креатин снижает в крови количество плохого холестерина, т.е. липопротеинов, имеющих низкую плотность;
  2. защищает центральную нервную систему;
  3. оказывает противовоспалительный эффект во время хронических и острых воспалений;
  4. положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Креатин не представляет никакой опасности для организма человека и разрешается принимать олимпийским спортсменам. Обычно купить креатин можно в виде белого порошка, не имеющего вкус, или в капсулах.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

Я не робот!

Получать обновления

Поиск по сайту