окись азота
О роли окиси азота в бодибилдинге существуют множество полярных друг другу мнений. Причем, если одни утверждают, что добавки помогают ощутить в полной мере, как растут их мышцы. Мнение других же сводится лишь к пустой трате денег. Так почему же у бодибилдеров столь разнятся мнения об этих добавках?
Учёные, занимающиеся исследованием спорта, выяснили ответ на этот вопрос. Всё дело в том, что донаторы окиси азота расширяют, так называемые, артериолы или, иными словами, посредники между крупными капиллярами и артериями. Артериолы обладают гладкомышечным слоем и, регулируя кровяное давление, меняют свой просвет. При этом они имеют свойство сужаться во время стрессовых физических нагрузок. Этим же объясняется тот факт, что кровяное давление остается стабильно повышенным при перетренированности.

Донаторы окиси азота перестают работать, когда артериолы перекрывают мышечный кровоток. Чтобы проверить в каком состоянии находятся артериолы, необходимо, расслабившись, выдохнуть и задержать дыхание. Если не прошло и 25 секунд, а вы уже судорожно вдохнули воздух, значит, ваши артериолы сужены. Как следствие, ваши тренировки не радуют большими достижениями. Чтобы исправить это, необходимо взять за правило после тренировок проводить один ритуал.

Займите удобное положение полулежа и начните дышать с небольшой задержкой на выдохе. Со временем увеличивайте продолжительность паузы и постарайтесь дойти до минуты и более. Не превращайте это упражнение в изнурительную тренировку. Дышите ровно, спокойно и естественно. Когда на выдохе вы задерживаете дыхание, в крови резко повышается концентрация углекислоты, которая расслабляет и расширяет просветы стенок артериол. Такая сессия должна длиться около 40 минут. Лучший вариант: делать это упражнение перед сном в день, когда прошла тренировка. Уже на следующий день вы заметите, как значительно увеличились ваши мышцы.

Ни в коем случае, не пытайтесь задерживать дыхание на выдохе, так как в этом случае артериолы сужаются, и может произойти сердечный приступ.

А вот вам еще один рецепт как быстро накачать мышцы. Вы можете начать практиковать пробежки с задержкой дыхания на выдохе. Ведь, чем больше в вашей крови СО2, тем больше в ней кислорода. Специальное повышение углекислого газа в крови также приводит к тому, что мышцы экстремально насыщаются кислородом и их рост ускоряется в невероятных темпах.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

Я не робот!

Получать обновления

Поиск по сайту