Как правильно делать утреннюю зарядку

Утром переход организма из состояния сна к бодрствованию проходит постепенно. Для того чтобы все процессы жизнедеятельности запустились, нужно около десятка минут времени. Давно известно, что отличным помощником утром является зарядка. Она способствует улучшению гибкости тела и разогревает суставы, а также стимулирует кровообращение и повышает мышечный тонус. Хорошо сказывается утренняя зарядка . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Зачем ходить в спортзал?

Причина первая: чувство эйфории Самое сложное в спорте – не достичь вершин, не накачать тело или стать грозой местных «гопников». Самое сложное – это сделать первый шаг в спортзал. Все время находятся отговорки. То шеф заданиями завалил, то бизнес требует времени.  Но после первой же тренировки ощущается жуткое ликование. Ты . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Увеличение силы хвата

Выполнение разных видов упражнений предполагает наличие определенного запаса энергии, который позволит справиться с выбранной нагрузкой. Но бывает так, что энергия и силы чувствуются в мышцах в количестве, достаточном для еще, как минимум, нескольких повторений, но штанга или перекладина выскальзывает. Это происходит из-за недостаточной силы хвата, которая обеспечивается кистевыми мышцами и . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Программа тренировок

Решив однажды привести себя в форму, многие сталкиваются с важной проблемой — как заниматься? Какие упражнения делать, как часто тренироваться и какой соблюдать режим, чтобы достичь результата? Об этом пойдет речь в данной статье. Так каковы же главные принципы создания или выбора программы тренировок.  Во первых надо определиться с целью тренига. . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Предварительное утомление

Любой серьезный подход к тренировкам начинается с выбора наиболее подходящей методики тренинга, которая лучше всего будет соответсвовать индивидуальным особенностям организма спортсмена и способствовать достижению поставленных целей. Благо выбрать есть из чего, эффективных методик на сегодня разработано достаточное количество. Ниже мы рассмотрим одну из них – методику тренировки по принципу предварительного . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Получать обновления

Поиск по сайту