В данной статье вы найдете 5 методик тренировки трицепсов, которыми пользуются профессионалы бодибилдинга.

«Трисеты для Трицепсов»
Бывший пауэрлифтер и профессиональный бодибилдер Эдди Робинсон признает только «жесткий разговор» с трицепсом. А именно: очумелые комбинированные сеты из отжиманий на брусьях с отягощениям, французские жимы лежа и жимы лежа на скамье узким хватом. Упражнения нужно делать, понятно, одно за другим, без перерывов.
«Отжимаюсь я в поясе, на который подвешиваю 40-килограммовую гантель для первых десяти повторений, — дает пояснения Эдди, — Затем меняю ее на 30-килограммовую для следующих десяти, а последний «отказной» сет делаю без отягощения.»
От брусьев Эдди, буквально, бегом бежит к скамье, где его уже дожидается ЕZ-штанга. Он делает французский жим из десяти повторений, затем сбросив вес почти наполовину, немедленно продолжает упражнение — на этот paз до отказа.
Тут наступает очередь жимов узким хватом, и опять он начинает с максимального веса, с которым делает 10 повторений, после чего ополовинивает вес, завершая упражнение «отказом».
Все! Первый «круг» завершен. «Обычно я делаю 4 «круга» один за другим, позволяя себе короткую промежуточную передышку, минуты на 2-3, не больше, — рассказывает Эдди, — Теория учит, что развитие мышцы возможно тогда и только тогда, когда мы заставляем ее работать все более и более интенсивно. Мой метод как раз на всем этом и основан. Смотрите, во всех «кругах» веса остаются постоянными. Однако трицепс от «круга» к «кругу» устает все сильнее. Вот и выходит, что нагрузка для него с каждым «кругом» все больше «тяжелеет».
О следующем методе вы можете прочитать здесь...

Если вы увлекаетесь ставками на какие-либо виды спорта, то вам могут быть очень полезны профессиональные прогнозы на спорт. Это на данный момент один из неплохих способов заработать.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

Я не робот!

Получать обновления

Поиск по сайту