Допустим, вас отправили в дальнюю командировку и тренироваться попросту негде. Как быть? Главное для вас – поддержать высокий мышечный тонус, а это автоматически означает сохранение мышечной массы.

Специалисты предлагают такой комплекс. В течение получаса вам надо сделать по три высокоинтенсивных упражнения на «верх» и «низ» тела с собственным весом (по одному сету). В «верхних» упражнениях 10-15, в «нижних» — 10-20 повторов. Потом «пробежка» на месте в течение минуты, и еще пара сетов каждого упражнения. Завершают комплекс «скручивания» и упражнения на растягивание.

Если вам предстоит кратковременная поездка на 2-3 дня, то данный комплекс можно не делать, а попросту взять с собой скакалку. Прыжки со скакалкой гарантированно приводят к общему повышению тонуса мускулатуры.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

Я не робот!

Получать обновления

Поиск по сайту