Архив рубрики «Секреты тренинга»

Частичные повторения

Мало кто из любителей слышал про частичные повторения. Еще меньше тех, кто их пробовал. Между тем, частичные повторы — это самый короткий путь к исполинской мышечной массе. Вместе с тем, это, пожалуй, и самый тяжелый путь. В давние времена частичные повторы входили в арсенал силового тренинга на правах обязательного элемента. Потом . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Отдых между подходами

Суть эксперимента В одной предыдущей статье мы уже обсуждали вопрос о том, какой выбрать оптимальный интервал отдыха между подходами. Но речь тогда шла о тяжелых сетах с малым количеством повторений. Сегодня же речь пойдет об отдыхе между многоповторными подходами. Мы, культуристы, привычно считаем, что сеты с критическим рабочим весом требуют . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Амортизаторы в силовых упражнениях

Законы физики делают подъем веса в конечной фазе легче. В свою очередь силовики придумали остроумный способ заставить штангу «тяжелеть» по мере подъема. Выполняя жим лежа, они цепляют к оконечностям грифа концы сваленных на пол длинных цепей. По мере жима цепь удлиняется и каждым своим новым повисшим звеном утяжеляет штангу. Этот . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Растяжка после тренировки

Чем полезна растяжка мышц после тренировки? Индуизм гласит о том, что тело и разум – это одно целое. Одинаково важны как умственные, так и физические упражнения. Философия йогов также концентрируется на развитии тела. Они обладают впечатляющей гибкостью. Современная наука поддерживает такие концепции, ведь в здоровом теле, как известно, живет здоровый . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Как делать выпады

Многие люди задумываются при выполнении выпадов: а что лучше, стандартные выпады (прямые или обратные) или ходьба с выпадами и какие между ними отличия? Мы попробуем ответить на эти вопросы. Выпады на месте При данном методе выпадов на рабочую ногу практически полностью ложится вес тела, при этом опорная нога практически не . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Получать обновления

Поиск по сайту