Архив рубрики «Секреты тренинга»

Изолирующие упражнения

Занятия спортом для каждого человека воспринимаются по-разному. Различными являются и цели спортивных занятий. Для одних – это способ сбросить лишний вес. А для тех, у кого стройный тип телосложения, спортивные занятия чаще всего выступают способом сохранить стройность или набрать мышечную массу. О втором варианте – развитии при помощи спорта мышечной . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Частичные повторения

Мало кто из любителей слышал про частичные повторения. Еще меньше тех, кто их пробовал. Между тем, частичные повторы — это самый короткий путь к исполинской мышечной массе. Вместе с тем, это, пожалуй, и самый тяжелый путь. В давние времена частичные повторы входили в арсенал силового тренинга на правах обязательного элемента. Потом . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Отдых между подходами

Суть эксперимента В одной предыдущей статье мы уже обсуждали вопрос о том, какой выбрать оптимальный интервал отдыха между подходами. Но речь тогда шла о тяжелых сетах с малым количеством повторений. Сегодня же речь пойдет об отдыхе между многоповторными подходами. Мы, культуристы, привычно считаем, что сеты с критическим рабочим весом требуют . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Амортизаторы в силовых упражнениях

Законы физики делают подъем веса в конечной фазе легче. В свою очередь силовики придумали остроумный способ заставить штангу «тяжелеть» по мере подъема. Выполняя жим лежа, они цепляют к оконечностям грифа концы сваленных на пол длинных цепей. По мере жима цепь удлиняется и каждым своим новым повисшим звеном утяжеляет штангу. Этот . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Растяжка после тренировки

Чем полезна растяжка мышц после тренировки? Индуизм гласит о том, что тело и разум – это одно целое. Одинаково важны как умственные, так и физические упражнения. Философия йогов также концентрируется на развитии тела. Они обладают впечатляющей гибкостью. Современная наука поддерживает такие концепции, ведь в здоровом теле, как известно, живет здоровый . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Получать обновления

Поиск по сайту