Архив рубрики «Секреты тренинга»

Чем заменить становую тягу?

Становая тяга – одно из самых важных упражнений в бодибилдинге. Но, к сожалению, не всегда у спортсмена бывает возможность выполнять это упражнение. Иногда возникают ситуации, при которых становая тяга должна быть заменена на более щадящее, но довольно эффективное упражнение. Сразу оговоримся, что найти полноценную замену не получится, но можно рассмотреть . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Универсальные скручивания

Смотрите, как сложно устроена мышечная группа живота. Спереди живот покрывает прямая мышца, а по бокам парные внешние косые мышцы. Под ними пролегает еще один мышечный слой. Его образуют внешние косые мышцы. Ну а под ними залегает и вовсе странная мышца. Вообразите, она «не умеет» сокращаться и являет собой огромный лоскут . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Как качать пресс с дополнительным отягощением

Понятное дело, что иметь отличный пресс желает каждый. Главной отличительной чертой любого культуриста является узкая талия, так как она создает ряд преимуществ, среди которых, прежде всего внешний вид, так как ширину плеч можно подчеркнуть за счет узкой талии. Для того, чтобы знать как работать с прессом, нужно прежде всего знать . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Статические упражнения

Добиться прироста мышечной массы можно двумя путями: статическими и изотоническими тренировками. Последний вид широко известен любителям поднимать тяжести, но мало кто знает о статических (изометрических) упражнениях. В данном случае нагрузку обеспечивает сила сопротивления выбранного «тренажера». Кстати, в роли него может выступать совершенно непривычные спортсменам вещи. Преимущества статических упражнений Изометрические упражнения, . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Изолирующие упражнения

Занятия спортом для каждого человека воспринимаются по-разному. Различными являются и цели спортивных занятий. Для одних – это способ сбросить лишний вес. А для тех, у кого стройный тип телосложения, спортивные занятия чаще всего выступают способом сохранить стройность или набрать мышечную массу. О втором варианте – развитии при помощи спорта мышечной . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Получать обновления

Поиск по сайту