Архив рубрики «Методики тренировок»

Развитие силовой выносливости

Силовая выносливость — это способность мышц длительный период сохранять максимальную силу. Для спортсменов, постоянно занимающихся со штангой и гантелями, силовая выносливость проявляется в умении долгое время выполнять движения не теряя ритм и эффективность. Этот параметр очень значим для спринтеров, борцов, боксеров. От чего зависит силовая выносливость? Оценим зависимость на примере двух . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Высокоинтенсивный тренинг HIIT

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, на английском — High Intensity Interval Training, сокращенно – HIIT – это тренировки чередующие подходы высокой интенсивности с интервалами отдыха и восстановления. Например, выполнить высокоинтенсивную часть тренировки — ускорение на велотренажере, а затем неспешную ходьбу. Главной задачей кардиотренировок является создание условий для организма, при которых он растрачивал бы калории, . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

как быстро накачать ягодицы

Вы хотите иметь округлые, упругие ягодицы не хуже чем у голливудских знаменитостей? Это возможно, но требует комплексного подхода — длительного периода систематических тренировок, правильного питания, использования косметических процедур и средств. Но можно воспользоваться и экспресс-методами, которые достаточно быстро подтянут ягодичные мышцы и уберут лишний жир. Конечно, есть вариант пойти в тренажерный . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Увеличение силы хвата

Выполнение разных видов упражнений предполагает наличие определенного запаса энергии, который позволит справиться с выбранной нагрузкой. Но бывает так, что энергия и силы чувствуются в мышцах в количестве, достаточном для еще, как минимум, нескольких повторений, но штанга или перекладина выскальзывает. Это происходит из-за недостаточной силы хвата, которая обеспечивается кистевыми мышцами и . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Предварительное утомление

Любой серьезный подход к тренировкам начинается с выбора наиболее подходящей методики тренинга, которая лучше всего будет соответсвовать индивидуальным особенностям организма спортсмена и способствовать достижению поставленных целей. Благо выбрать есть из чего, эффективных методик на сегодня разработано достаточное количество. Ниже мы рассмотрим одну из них – методику тренировки по принципу предварительного . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Получать обновления

Поиск по сайту