Bodyfitt.ru — качайся правильно!

Архив рубрики «Горячая линия»

СКОЛЬКО ОТДЫХАТЬ? Допустим, вы хотите поднять интенсивность тренинга. Сделать это можно по-разному. Можно добавить лишний подход или лишнее упражнение. А можно увеличить тренировочные веса до критических. В этом случае в подходе должно получится не больше 1-4 повторений. И вот вам вопрос: сколько отдыхать между такими тяжелыми подходами ? Простая логика . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Набрать мышечную массу легко. Нелегко набрать экстремальную мышечную массу на манер журнальной картинки. После продолжительного начального периода, когда твои мышцы растут как на дрожжах, в тренинге неизбежно наступает эпоха «пробуксовки» или на качковом слэнге «застоя». И неважно, что ты вкладываешь в тренинг всю душу, съедаешь за день горы белка или . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

В данной статье рассмотрим три совета для тех, кого называют любителями в бодибилдинге или хардгейнерами. По сути любителя от профессионала отличает лишь менее «удачная» генетика. Про прием разного рода стероидов и прочей «химии» мы даже не говорим. Эти 3 совета могут помочь вам преодолеть застой в тренировках мышц. ВСЕ НАОБОРОТ! . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Вы когда-нибудь задавались вопросом насчет крови, точнее, ее количества? Мол, мышцы растут, да еще как, а вот крови сколько было, столько есть. Выходит, в удельном исчислении на условный кубический сантиметр мышечной ткани ее приходится меньше? Верно, меньше. И это очень плохо. В самом деле, какая тут настоящая накачка, если крови . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Многие считают, что если не приседать со свободными весами, а делать это в тренажере, то вы гарантированно сбережете колени. Но учтите, что тренажер Смита дает лишь иллюзию безопасности. С одной стороны, гриф здесь закреплен, и это помогает сохранять равновесие. Ну а с другой, тренажер вынуждает вас следовать своей механической «логике» . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Больше всего людей на нашей планете «скосили» не СПИД или туберкулез, а сердечно-сосудистые болезни. В связи с этим медики настойчиво ищут средства профилактики. Понятно, что упор делается не на лекарства, а на «натуральные» подручные средства. Одним из таких средств являются простые апельсины. Вот данные эксперимента. Группа мужчин и женщин с . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>

Совсем недавно ученым казалось, что они подступили к разгадке мышечного роста. У мышей обнаружено особое соединение миостатин, которое блокирует деление мышечных клеток. Больше того, в генетической цепочке ученые отыскали участок, который отвечает за производство миостатина. Стоит его «вырезать», как мыши начинаются сказочно увеличиваться в размерах. Было высказано предположение, что именно . . .ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ>>>